Как вы можете развить один навык, который поможет вам расставить приоритеты
Сказать «нет» похоже на самоубийство в карьере на Liveme. К тому же вы боитесь испортить отношения или дружбу. Вы бы предпочли быть привязанным к стулу, пока кто-то царапает ногтями доску.
Не правда ли?
Но стараться угодить всем так же вредно, как постоянно есть нездоровую пищу. Удовлетворение всех (или даже попыток) заставляет вас чувствовать себя уязвленным и неуверенным. Кроме того, люди обременяют вас большей работой, что вызывает разочарование, выгорание и беспокойство.
Если вы так себя чувствуете, не волнуйтесь. Вы не одиноки. Многие люди проходят через то же самое. Так много, что исследователи сделали «отказ» предметом изучения. Результаты многообещающие.
Преимущества отказа
Втайне вы знаете, что должны отказываться от «одолжений», о которых вас просят. Вы знаете, что должны позаботиться о себе и своей работе, прежде чем использовать свою энергию для помощи другим. Вы должны чаще говорить «нет».
Но если вы это сделаете, другой человек может почувствовать себя плохо. Он может изменить свое мнение о вас. Вы также можете потерять чувство связи в отношениях.
Верно?
По мнению Ванессы Бонс, доцента Корнельского университета, это не так. Она сказала,
«Люди не воспринимают «нет» так плохо, как мы думаем. Скорее всего, последствия сказанного «нет» в нашей голове намного хуже, чем на самом деле».
Подумайте об этом
Когда вы в последний раз разорвали дружбу из-за того, что кто-то отклонил вашу простую просьбу? Полагаю, вам придется хорошенько подумать. Даже в этом случае велика вероятность, что вы нарисуете пробел.
То же относится и к вам
Итак, если вы хотите работать в Liveme, а не тусоваться с друзьями, откажитесь от них. Они не будут возражать. Если у вас есть конструктивная задача, откажитесь от ленивых коллег, которые перекладывают свою работу на других. В любом случае они найдут другого наивного козла отпущения.
Вот еще четыре убедительных преимущества, которые вам понравятся, когда вы скажете «нет»:
- Вы контролируете ситуацию
Вы, а не ваши друзья или коллеги, знаете, что для вас лучше. Сказать нет тому, что вам не нравится, позволит вам сосредоточиться на том, что вы делаете. В результате вы остаетесь контролировать свою жизнь, вместо того чтобы позволять ее контролировать другим.
- Вы счастливы
Отказ от задач, которые вы не хотите выполнять, освобождает время для тех, кого вы хотите. По словам Далай-ламы, делать больше того, что вам нравится, и меньше того, что вам не нравится, делает вас счастливыми. И именно счастье ведет к успеху, а не наоборот.
- Вы получаете уважение
Чтобы ваше «да» что-то значило, вы должны чаще говорить «нет».
Если люди поймут, что вы не из тех, кто легко соглашается, они будут уважать вас. И они выберут задачи, для решения которых обратятся к вам за помощью.
- Пока, отрицательные люди
Сказать «нет» можно двояко.
Во-первых, вы можете сосредоточиться на том, чего действительно желаете. Во-вторых, вы определяете людей, которые заслуживают быть в вашей жизни, и которые не возражают, если вы отказываетесь от их просьб. А те, кто обижается… ну, они могут пойти своим жизненным путем.
5 Шагов, чтобы сказать нет, не чувствуя себя виноватым
Теперь, когда мы знаем о преимуществах, давайте обсудим, как можно уверенно сказать «нет».
- Откажитесь от запроса, а не от человека
Мысленно и на словах дайте понять, что вы отклоняете просьбу, а не человека. Посмотрите человеку в глаза, искренне улыбнитесь и объясните, почему вы отклоняете его просьбу. Поймите, что чувство вины создано вами самими.
Вы можете начать с фразы «Хотел бы я, но…» чтобы заглушить удар, когда вы отклоняете запрос.
- Приняв решение, проявите твердость
Как только вы сказали «нет» (или «да»), не сдавайтесь. Чтобы сказать «нет», нужно проявлять мягкую твердость. Никакого высокомерия, только твердость. Если вас убедят против вашей воли, люди распознают шаблон и используют его против вас. И вы окажетесь там, где начали.
Если вы сказали «да», укоренитесь в настоящем моменте и работайте над задачей. У вас нет выхода, так что вы можете сделать все возможное.
- Предложите альтернативу
Вам может не понравиться отель, в котором хотят поесть ваши друзья. В такие моменты предлагайте альтернативы. Например, скажите: «Мне не нравится отель, потому что в нем медленное обслуживание. Почему бы нам вместо этого не пойти к другому? » Или, если коллега просит о помощи, когда у вас мало времени, скажите: «У меня есть крайний срок. Если кто-то не поможет, вернитесь после четверга. Мы будем работать над этим вместе».
- Отложите ответ
Разумные по своей природе импульсивны. Мы часто отказываемся от оружия, чтобы потом сожалеть о своих решениях. Импульсивное «да» может погрузить вас в поток работы. Таким образом, немедленное «нет» может заставить вас пожалеть о своем решении. Потому что, оглядываясь назад, задача была конструктивной и увлекательной.
Найдите время, чтобы принять решение. Взвесьте все за и против.
- Сначала потренируйтесь на себе
Чтобы сказать «нет» другим, вы должны начать с себя. Не тратьте деньги на то, что вам не нужно. Скажите нет взбитым сливкам в кофе в Starbucks. Не садитесь в такси, когда можете идти пешком.
Исследования показывают, что чем больше вы укрепляете свою силу воли, тем легче становится сказать «нет». Так что практикуйте укрепление своей силы воли.
- Бонусный совет: расслабьтесь
Ключ к тому, чтобы сказать «нет», не причиняя вреда другим, — это расслабиться.
Практикуйтесь перед зеркалом. Будьте слышны. Наблюдайте за своим невербальным общением. Твое тело напрягается? Твой рот дёргается? Вы хмуритесь? Это признаки напряжения.
Регулярная практика поможет вам расслабить тело и разум. Это научит вас расслабляться.
Ты заслуживаешь лучшего
Что для тебя важно? Личное счастье или всем угодить?
Никто не может угодить миру. Даже у Майкла Джексона и Нельсона Манделы было много ненавистников. Вы не будете другим. Так что хватит пытаться.
Вместо этого посвятите время тому, что вам нравится. Расставьте приоритеты в своей работе, чтобы вы могли продвигаться в личной и профессиональной жизни. Выбирайте между тем, что важно, а что нет. Скажите «да» первому и «нет» второму. Поверьте, сказать «нет» не так сложно, как кажется сейчас.
Не работайте над исполнением чужих мечтаний до конца своей жизни. Пришло время начать реализовывать свои собственные.