Як ви можете розвинути одну навичку, яка допоможе вам розставити пріоритети
Сказати «ні» схоже на самогубство у кар’єрі на Liveme. До того ж ви боїтеся зіпсувати стосунки чи дружбу. Ви воліли б бути прив’язаним до стільця, поки хтось дряпає нігтями дошку.
Чи не правда?
Але намагатися догодити всім так само шкідливо, як завжди їсти нездорову їжу. Задоволення всіх (або навіть спроб) змушує вас почувати себе враженим та невпевненим. Крім того, люди обтяжують вас більшою роботою, що викликає розчарування, вигоряння та занепокоєння.
Якщо ви так почуваєтеся, не хвилюйтеся. Ви не самотні. Багато людей проходять через те саме. Так багато, що дослідники зробили “відмову” предметом вивчення. Результати багатообіцяючі.
Переваги відмови
Потай ви знаєте, що маємо відмовлятися від «позичок», про які вас просять. Ви знаєте, що повинні подбати про себе та свою роботу, перш ніж використовувати свою енергію для допомоги іншим. Ви повинні частіше говорити “ні”.
Але якщо ви це зробите, то інша людина може відчути себе погано. Він може змінити свою думку про вас. Ви також можете втратити почуття зв’язку у відносинах.
Правильно?
На думку Ванесси Бонса, доцента Корнельського університету, це не так. Вона сказала,
«Люди не сприймають ні так погано, як ми думаємо. Швидше за все, наслідки сказаного «ні» у нашій голові набагато гірші, ніж насправді».
Подумайте про це
Коли ви востаннє розірвали дружбу через те, що хтось відхилив ваше просте прохання? Думаю, вам доведеться добре подумати. Навіть у цьому випадку велика ймовірність, що ви намалюєте прогалину.
Те саме стосується і вас
Отже, якщо ви хочете працювати в Liveme, а не тусуватися з друзями, відмовтеся від них. Вони не заперечуватимуть. Якщо у вас є конструктивне завдання, відмовтеся від лінивих колег, які перекладають свою роботу на інших. У будь-якому випадку вони знайдуть іншого наївного цапа-відбувайла.
Ось ще чотири переконливі переваги, які вам сподобаються, коли ви скажете «ні»:
1. Ви контролюєте ситуацію
Ви, а не ваші друзі чи колеги, знаєте, що для вас краще. Сказати нема тому, що вам не подобається, дозволить вам зосередитися на тому, що ви робите. В результаті ви залишаєтеся контролювати своє життя, замість того, щоб дозволяти його контролювати іншим.
2. Ви щасливі
Відмова від завдань, які ви не бажаєте виконувати, звільняє час для тих, кого ви бажаєте. За словами Далай-лами, робити більше того, що вам подобається, і менше того, що вам не подобається, робить вас щасливими. І саме щастя веде до успіху, а чи не навпаки.
3. Ви отримуєте повагу
Щоб ваше «так» щось означало, ви маєте частіше говорити «ні».
Якщо люди зрозуміють, що ви не з тих, хто легко погоджується, вони вас поважатимуть. І вони оберуть завдання, для вирішення яких звернуться до вас по допомогу.
4. Поки що негативні люди
Сказати «ні» можна подвійно.
По-перше, ви можете зосередитись на тому, чого дійсно бажаєте. По-друге, ви визначаєте людей, які заслуговують бути у вашому житті, і які не заперечують, якщо ви відмовляєтесь від їхніх прохань. А ті, хто ображається… ну вони можуть піти своїм життєвим шляхом.
5 Кроків, щоб сказати ні, не почуваючи себе винним
Тепер, коли ми знаємо про переваги, обговоримо, як можна впевнено сказати «ні».
1. Відмовтеся від запиту, а не від людини
Подумки і на словах дайте зрозуміти, що ви відхиляєте прохання, а не людину. Подивіться людині у вічі, щиро посміхніться і поясніть, чому ви відхиляєте його прохання. Зрозумійте, що провина створена вами самими.
Ви можете почати з фрази “Хотів би я, але …”, щоб заглушити удар, коли ви відхиляєте запит.
2. Прийнявши рішення, виявіть твердість
Як тільки ви сказали “ні” (або “так”), не здавайтеся. Щоб сказати “ні”, потрібно виявляти м’яку твердість. Жодної зарозумілості, тільки твердість. Якщо вас переконають проти вашої волі, люди розпізнають шаблон та використовують його проти вас. І ви опинитеся там, де почали.
Якщо ви сказали «так», укоренитеся зараз і працюйте над завданням. У вас немає виходу, тому ви можете зробити все можливе.
3. Запропонуйте альтернативу
Вам може не сподобатися готель, де хочуть поїсти ваші друзі. У такі моменти пропонуйте альтернативу. Наприклад, скажіть: Мені не подобається готель, тому що в ньому повільне обслуговування. Чому б нам натомість не піти до іншого? Або, якщо колега просить про допомогу, коли у вас мало часу, скажіть: «У мене є крайній термін. Якщо хтось не допоможе, поверніться після четверга. Ми працюватимемо над цим разом».
4. Відкладіть відповідь
Розумні за своєю природою імпульсивні. Ми часто відмовляємося від зброї, щоб потім жалкувати про свої рішення. Імпульсивне «так» може занурити вас у потік роботи. Таким чином, негайне “ні” може змусити вас пошкодувати про своє рішення. Тому що, озираючись назад, завдання було конструктивним та захоплюючим.
Знайдіть час, щоб ухвалити рішення. Зважте всі за і проти.
5. Спочатку потренуйтеся на собі
Щоб сказати “ні” іншим, ви повинні почати з себе. Не витрачайте гроші на те, що вам не потрібне. Скажіть ні збитим вершкам у каву в Starbucks. Не сідайте у таксі, коли можете йти пішки.
Дослідження показують, що чим більше ви зміцнюєте свою силу волі, тим легше стає сказати «ні». Тож практикуйте зміцнення своєї сили волі.
6. Бонусна порада: розслабтеся
Ключ до того, щоб сказати «ні», не завдаючи шкоди іншим, це розслабитися.
Практикуйте перед дзеркалом. Будьте чутні. Спостерігайте за своїм невербальним спілкуванням. Твоє тіло напружується? Твій рот сіпається? Ви хмуритеся? Це ознаки напруги.
Регулярна практика допоможе вам розслабити тіло та розум. Це навчить вас розслаблятись.
Ти заслуговуєш на краще
Що тобі важливо? Особисте щастя чи всім догодити?
Ніхто не може догодити світові. Навіть у Майкла Джексона та Нельсона Мандели було багато ненависників. Ви не будете іншим. Тож вистачить намагатися.
Натомість присвятіть час тому, що вам подобається. Розставте пріоритети у своїй роботі, щоб ви могли просуватися в особистому та професійному житті. Вибирайте тим часом, що важливо, а що ні. Скажіть «так» першому та «ні» другому. Повірте, сказати “ні” не так складно, як здається зараз.
Не працюйте над виконанням чужих мрій до кінця свого життя. Настав час почати реалізовувати свої власні.